ALCANçANDO NOITES DE SONO REPARADOR: DICAS PARA DORMIR BEM

Desfrutar de horas de sono reparador é essencial para o saúde físico e mental. Se você está buscando melhorar a qualidade do seu sono, diversas dicas podem ser eficazes. Primeiramente, crie uma rotina relaxante antes de dormir. Limite o consumo de álcool algumas períodos antes de se dormir. Um ambiente calmo, com temperatura agradável e com